تغذية

تغذية المرشحات الأم العاملة

تغذية المرشحات الأم العاملة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يجب أن تسعى الأمهات العاملات بجد لضمان التغذية الكافية والمتوازنة. الهدف ليس فقط ضمان النمو والتطور الطبيعي للطفل ، ولكن أيضًا لحماية صحته.
إذا لم تحصل الأم الحامل على تغذية كافية ، فستحصل على مجموعات غذائية غير كافية ؛
-Kansızlık
- تسوس الأسنان
-تنظيف ، تشوه العظام
تراكم الماء المفرط في الجسم بسبب عدم كفاية تناول البروتين. هناك أيضا انخفاض الوزن عند الولادة والأطفال الخدج. ويمكن ملاحظة أن الأطفال لا يكملون نمو الدماغ.
إذا كانت الأم تغذت ؛
أنه يسبب مشاكل الولادة. العملية القيصرية ، الالتزام بالولادة أو تاريخ الولادة المتأخر.
يقول كبار السن أنه يجب عليك إطعام شخصين ليس كما الكمية لكن زيادة الحاجة إلى المواد الغذائية صحيح بالمعنى.

مثلا
يحتاج البروتين إلى 45-50 جم / يوم ، 60-70 جم / يوم في الحمل ، 800 ملغ / يوم من الكالسيوم ، 1200 ملغ / يوم في الحمل ، 15 ملغ / يوم من الحديد ، 30 ملغ في الحمل ، فيتامين C 60 ملغ / يوم ، مثل 70 ملغ / يوم.

الأم في الحمل
- الطاقة
- البروتين
- فيتامين
- زيادة الاحتياجات المعدنية.
الأمهات العاملات لا يجدن الوقت لتناول نظام غذائي متوازن للغاية ، وأحيانًا يكون مصدر الطاقة فارغًا فقط في محتوى الدهون والسكر والملح والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية. ومع ذلك ، مع الحمل يزيد فقط 300kcal الطاقة.

يمكن الوصول بسهولة إلى البسكويت والحلويات والشوكولاتة وعصائر الفاكهة الجاهزة ولكن ليست متوازنة من حيث العناصر الغذائية. البروتين والفيتامينات والمعادن تحتاج إلى تغذية أكثر توازنا.

4 مجموعات الغذاء الأساسية
1- غني باللحوم والبيض والبقوليات والبروتين والحديد والزنك وفيتامين. أثناء الحمل ، يجب استخدام 3 أجزاء كل يوم.
2- الحليب واللبن والجبن وهو غني بالكالسيوم. يجب استخدام 3 حصص يوميًا.
3- الخبز والأرز والبرغل والمعكرونة أي مجموعة الحبوب مصدر الطاقة الأساسية. استخدم 4-6 شرائح من الخبز وجزء واحد من الأرز أو البرغل أو المعكرونة يوميًا.
4- الخضروات والفواكه الطازجة غنية بالفيتامينات والمعادن. تستخدم 5 حصص كل يوم.

الأمهات العاملات

فطور
بيض من المجموعة 1
جبن من المجموعة الثانية
الخبز من المجموعة الثالثة
4. اختر الفاكهة أو الخضر أو ​​العصير أو الطماطم من المجموعة.
إذا كان يتناول وجبة الإفطار في مكان العمل ، فيمكن أن يكون دونات أو ساندويتش جبنة أو توست بالجبن بدلاً من الافتتاح. يجب أن يكون هناك فاكهة واحدة أو خضار في السندوتش.

في الغداء
1. مجموعة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو البقوليات
2. زبادي أو زبدة لبن أو تزازيكي أو حلوى حليبي من المجموعة
3. الأرز أو المعكرونة أو البرغل أو البطاطا أو الخبز من المجموعة
4. يمكن اختيار الخضار أو السلطة من المجموعة. على سبيل المثال ، إذا لم يكن هناك مجموعة ثانية ، اشرب الحليب في الليل

في العشاء
خضروات اللحم والدجاج من المجموعة 1 والمجموعة 4
زبادي من المجموعة 2
3. حدد الخبز من المجموعة.
تم استبدال الأمهات العاملات بالبسكويت والحلويات والشكولاتة والكعك. منتجات الألبان واللبن والفواكه المجففة والفواكه الطازجة وساندويتش الجبن والخبز المحمص وعصير الفاكهة الطازجة ينبغي أن تجعل خيارات مثل.

يرجى ملاحظة

* لا ينبغي أن يكون في حالة سكر مع وجبات الطعام لأنه يسبب فقر الدم. يجب استخدام الشاي بعد 1-2 ساعات من تناول الوجبة وتضاف مع الليمون. يجب تفضيل الشاي العشبي مثل الزيزفون والنعناع والبابونج والورد في صورة مشروبات.
* يجب عدم تناول الأطعمة المحضرة الأخرى التي تحتوي على مواد مضافة مثل السلامي والنقانق والنقانق قدر الإمكان.
* يتم توفير فيتامين (د) عن طريق انعكاس مباشر لأشعة الشمس على الجلد. يجب على الأمهات العاملات محاولة الخروج أثناء استراحات الغداء والمشي لمسافات قصيرة.
* يفضل عصير الفاكهة الطازجة ، واللبن ، وعصير الليمون بدلاً من عصائر الفاكهة الجاهزة والمشروبات الغازية والكولا.
* دبس هو صانع الدم. دبس يمكن استخدامها بدلا من السكر.
* يجب عدم استخدام التدخين والكحول.
* يجب غسل الخضار والفواكه جيدًا.

الاتصال بـ Zerrin مباشرة
أخصائي التغذية والنظام الغذائي
مستوصف العيادة الدولية


فيديو: فاتح ماي. رسالة رشيد الوالي ونعيمة المشرقي إلى المرأة العاملة (قد 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos