عام

جعل أطفالك أكلة رائعة

جعل أطفالك أكلة رائعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يبدو جعل الأطفال يجربون أطعمة صحية جديدة هدفًا مستحيلًا لمعظم الآباء. أضف إلى ذلك التحديات التي نواجهها نحن الآباء ، حيث يتم تسويق أطفالنا باستمرار من قبل شركات المواد الغذائية - ناهيك عن أرفف محلات السوبر ماركت لدينا المليئة بجميع أنواع الأطعمة المصنعة التي تركز على الأطفال - ولا عجب في وجود جزرة بسيطة أو ورقة خس أو الطماطم الطازجة تحمل القليل من الجاذبية للعديد من الأطفال.

يجب على الآباء توخي اليقظة لمساعدة أطفالنا على تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن لا ينبغي أن يتعرض أي من الوالدين أو الطفل للعبء. بغض النظر عن عمر أطفالك ، يمكنك أن تجعلهم متحمسين لتجربة أشياء جديدة ، أو حتى جعلها كذلك هم فكرة وليست لك.

مثالا يحتذى به.

إن تناول نظام غذائي مغذي ومتنوع هو شيء يجب على الآباء الالتزام به أولاً وقبل كل شيء. عندما يرى الأطفال آباءهم باستمرار وهم يجربون أطعمة جديدة ، فإن ذلك يترك انطباعًا إيجابيًا عليهم. إن تناول الطعام معًا كعائلة قدر الإمكان أمر مهم أيضًا. قد يكون هذا صعبًا نظرًا لجداول الآباء المزدحمة ، ولكن حتى العشاء أو الإفطار عدة مرات في الأسبوع مهم. أظهرت دراسات لا حصر لها أن العائلات التي تأكل معًا تتمتع بتغذية عامة أفضل من العائلات التي لا تتناولها.

كن صبورا.

إحدى أسهل الطرق لتعزيز مقاومة طفلك لتجربة الأطعمة الجديدة هي الضغط على المشكلة معهم. يحتاج الأطفال إلى وقت لكي يعتادوا على النكهات الجديدة ، وخاصة الأطفال ، لذلك لا تستسلم إذا لم تنجح محاولاتك القليلة الأولى لتقديم شيء جديد. يمكن أن يدفع التواء الذراع الأطفال بعيدًا عن الأطعمة التي قد يستمتعون بها إذا تم منحهم مساحة لاكتشافها بأنفسهم.

كيف تنمو الحديقة الخاصة بك؟

قمنا مؤخرًا ببناء حديقة صالحة للأكل مع الأطفال في الفناء الخلفي لمنزلنا. من وجهة نظر التغذية ، فهو أحد أعظم الأشياء التي فعلتها لعائلتي على الإطلاق. ابني وابنتي يعتنون بها بشغف ، حيث يزرعون البذور ويزرعون الأعشاب ويسقيون كل شيء تقريبًا. دعوتهم للمشاركة في العملية الكاملة للطعام من البذور إلى الطبق ، يسمح للصغار بتجربة ملكية ما يأكلونه. يشعر أطفالي بالحماس الشديد عندما يحين وقت الاختيار ومساعدتي في الخروج بأفكار لما سنجنيه من فضلتنا. إنهم لا يفكرون مرتين قبل تجربة شيء جديد إذا قاموا بتطويره .... لأنه حقًا لهم. لا يتطلب الأمر مداهنة أو رشوة أو تسلل من جانبي.

ماذا لو لم يكن لدي مكان للحديقة؟

إذا كنت تعيش في شقة أو ليس لديك مساحة لحديقة ، فلا بأس بذلك. احصل على صندوق نافذة. كل ما تحتاجه هو بقعة بها ضوء الشمس الكافي ، وبعض التربة الجيدة والبذور. حتى لو شارك أطفالك في تنمية شيء أو شيئين فقط ، فسوف يمنحهم ذلك نظرة ثاقبة عن الطعام الذي نادرًا ما يحصل عليه معظم الأطفال هذه الأيام. أو اذهب إلى سوق المزارعين المحلي وتحدث مع أطفالك حول مصدر الطعام وتعرف على المزارعين. دع أطفالك يساعدك في اختيار ما يمكنك طهيه معًا. ستجد أن جعل الأطفال مشاركين نشطين فيما يأكلونه يجعلهم متحمسين لتجربة أشياء جديدة.

حرية الاختيار.

إذا كنت تريد أن يجرب طفلك طعامًا جديدًا وصحيًا ، فامنحه الاختيار بين شيئين لم يكن لديهما من قبل. يجعل عنصر الاختيار الأمر أسهل ، لأنه بالنسبة لطفلك ، يصبح حول ماذا هو لا يريد ما تريده أن يجربه. يمكن أن تضيف هذه الخطوات الصغيرة قفزات كبيرة إذا كنت تعمل بشكل منتظم في مجموعة وقت الوجبات.

إذا لم تنجح في البداية ....

إذا تطلب الأمر بضع محاولات أو حتى محاولات عديدة لتقديم طعام صحي جديد لطفلك ، فلا داعي للقلق. المثابرة والصبر سينتصران. "لا توجد معارك على الطعام" هو شعار أحاول أن أعيش به لأن الأطفال سيواجهون في كثير من الأحيان الإصرار على تجربة أشياء جديدة بمقاومة كميات متساوية. ستندهش من ذلك ليس إن صنع قدر كبير من الطعام سيعمل لصالح الجميع في المستقبل. علاوة على ذلك ، تؤكد الدراسات الحديثة أن الأطفال ينظمون نظامهم الغذائي بأنفسهم ، مما يعني أنهم سيبحثون في النهاية عن الأطعمة التي تحتاجها أجسادهم في وجبتهم التالية إن لم يكن في الوجبة الحالية - وهذه أخبار جيدة لنا جميعًا.

الآراء التي يعبر عنها المساهمون الأصليون هي آراء خاصة بهم.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos